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旅途失眠实用“手”则 教你八个“助眠穴”

旅途失眠实用“手”则 教你八个“助眠穴”

旅?#37202;?#24811;,却难入眠。广东省中医院心理睡眠专科李艳主任建议,不妨试试按摩以下八个穴位。

  (1)印堂穴:位置:两眉?#22952;?#32447;的中点处。操作?#27827;?#20013;指螺纹面按揉2?#31181;印?#20855;有镇静安神的作用。

  (2)攒竹穴:位置:两眉头凹陷处。操作?#27827;?#21452;手食指或中指指端按揉1?#31181;印?#20855;有清肝明目的作用。

  (3)太阳穴:位置?#22909;忌?#19982;目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。操作?#27827;?#21452;手中指指端按揉1?#31181;印?#20855;?#34892;?#33041;安静的作用。

  (4)安眠穴:位置:耳?#36141;?#30340;凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作?#27827;?#21452;手中指指端按揉2?#31181;印?#20855;有镇静助眠的作用。

  (5)率谷穴:位置:耳尖直上1.5寸。操作?#27827;?#21452;手中指指端按揉2?#31181;印?#20855;有除烦镇静的作用。

  (6)内关穴:位置?#21644;?#37096;横纹上2寸。操作?#27827;?#25287;指端螺纹面轻轻按揉约1?#31181;印?#20855;有宁心安神的作用。

  (7)神门穴:位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。操作?#27827;?#25287;指指端轻轻按揉1?#31181;印?#20855;有助睡安眠的作用。

  (8)三阴交:位置:小腿内侧,足内?#20934;?#19978;3寸,胫骨内侧?#23707;?#26041;。操作?#27827;?#25287;指指端轻轻按揉1?#31181;印?#20855;有除烦安眠的作用。

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